Gerinctréning

Az óra célja az ülő életmódból, a helytelen testtartásból, az egyenlőtlen terhelésből fakadó panaszok megelőzése illetve megszüntetése. Kinek ne fájt volna valaha a háta, dereka? A civilizációs munkahelyi körülmények, a sok autóban töltött idő minden ember számára szükségessé teszi, hogy tudatosan figyeljen a gerince egészségére. Az órán a törzs stabilitásáért felelős izmokat dolgoztatjuk elsősorban, de mivel testünk egy egységet alkot, így minden nagyobb izomcsoportot is munkára késztetünk. Alaposan átmozgatjuk az ízületeket, a gerinc működésében résztvevő izmokat nyújtjuk, lazítjuk, ezáltal enyhítjük a túlzott pszichés megterhelésből fakadó kellemetlen tüneteket is, mint például a nyak- és vállfeszülés, fejfájást.

Mit csinálunk az órán?

• mobilizálunk
• erősítünk
• nyújtunk

Mi az óra célja?

• A gerincet támasztó izmok erősítése és nyújtása.
• A helyes testtartás kialakítása és az ehhez szükséges izmok megdolgoztatása.
• A gerinc mozgásterjedelmének megtartása és növelése.
• Prevenció, azaz a fájdalmak és kóros elváltozások megelőzése.
  A civilizált életmódból fakadó fájdalmak (hát, derék, nyak, stb) enyhítése, hogy a mindennapi mozgás könnyebb, fájdalommentesebb legyen.

 Várok szeretettel óráimra mindenkit,

• …akinek van gerince
• …ülő életmódtól megfáradt testtel rendelkezőket
• …akiknek fájdogál itt-ott
• …aktív sport mellé kiegészítésnek
• …akik nem mozognak, de szeretnének valamibe belekezdeni a
• …akik szeretnek mezítláb tornázni.

Oktató:
Lakatos Évi